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川口市 美容室 archange【髪の毛にいいこと 食事編】

【髪の毛の抜け毛対策と予防】について、前回はお話ししました!

今回はより詳しく、髪に良いと言われている食べ物をご紹介したいと思います^^

バランスよく食事を取ると良いとされていますが実際にどんな物を食べたら良いのでしょうか?

アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は髪の基本成分であるケラチンのもととなります。

肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、かきなど・・・

ヨウ素を多く含む食品は甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進します。

わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類

ビタミンA、C、E、Fを多く含む食品は血行を良くして、抜け毛を防ぎます。

にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜や、
玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類
紅花油やレモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類

ビタミンBを多く含む食品は頭皮の新陳代謝を促進します。

玄米、小麦胚芽油、豚肉、レバー、マグロなど。。。

エイコサペンタエン酸を多く含む食品は血液の凝固力を下げて血液をサラサラにします!!

いわし、ぶり、さばなどの青魚

コラーゲンを多く含む食品は髪のツヤやハリをよくします。

長いも、れんこん、納豆、鶏の手羽など。。。。

ちょっと気をつけてみるといいかもですね♪

体の中からのケアして、髪の毛をいたわってあげましょう(^O^)/

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