１ タバコをやめる
髪を速く伸ばしたいのであれば、絶対にタバコは止めましょう！ 髪の毛を作る毛母細胞は、毛根の中枢にあり、毛細血管によって栄養を送られています。一方、タバコに含まれるニコチンには、末梢血管を収縮させる作用があります
つまり、タバコを吸うと髪の毛に送られる栄養が減る、あるいは止まってしまうのです。これでは、工場に供給する原料をわざわざストップするようなもの。髪の毛を速く伸ばしたいのなら、タバコは控えてください
２ 大豆を食べる
髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質。つまりタンパク質が髪の毛の材料なのです。材料がなければ工場は製品を作れません。日々の食事から、タンパク質を摂取しましょう
脂肪分が少なく、それでいて良質なタンパク質といえば、ズバリ大豆！ そして大豆の効能はそれだけではありません
身体の中で女性ホルモンと同じような働きをするのが、大豆に含まれるイソフラボンだということは、もはや周知の事実ですよね 大豆は髪だけでなく女性の為の救世主とも言えそうです
３ サプリメントはほどほどに
髪の毛の原料であるタンパク質ケラチンを作るのに、亜鉛が必要だとする説は有力です。少なすぎると味覚障害になることがありますが、一方で摂取しすぎも中毒症状を引き起こして危険
サプリメントを利用する場合は、その名のとおりあくまでも補助的に、用法用量をしっかり守りましょう。ちなみに亜鉛は、牛肉や豚肉、パルメザンチーズなど、自然の食品にも多く含まれるものがあります
■4：ストレスのない生活を送る
現代人にとってストレスのない生活を送る方が難しいとはいうものの、ストレスは亜鉛の消費を促進するという考え方があるんだとか
そうでなくても、飲酒や食生活の乱れによって亜鉛の不足は必至です
また、ストレスによる不眠は自律神経の働きを乱し、その結果、全身の血流が阻害され、やはり髪の毛にはよくありません。髪の毛を速く伸ばしたいのなら、極力ストレスのない生活を心掛けたいもの
５ しっかり睡眠をとる
からだを成長させるうえで、もっとも大きな働きをしているのが、成長ホルモンです
髪の毛もまた、このホルモンの働きにより成長することが知られています。残念ながらこのホルモンは睡眠時にのみ分泌されます。しっかりと睡眠をとること、シンプルですが最も大切なことです
